备孕期怎样调理身体

Question

备孕期怎样调理身体

Answer 1

1.调整作息：在日常生活中，备孕期人群应注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。2.注意膳食均衡：备孕期人群应保证营养物质的均衡摄入，预防便秘、腹泻等情况的发生。日常可以适当增加核桃、豆腐、牛奶等富含蛋白质食物，及富含维生素、微量元素食物，如猕猴桃、香蕉、白菜、南瓜等。注意避免摄入生冷、辛辣刺激性食物，禁止饮酒等。3.适当运动：备孕期人群还可适当运动，如慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车、打太极、跳操等，有助于增强体质、提高机体新陈代谢，对卵子、精子健康亦有一定好处。