晚上睡不着早上起不来怎么治疗

Question

晚上睡不着早上起不来怎么治疗

Answer 1

1.良好睡眠习惯：多数情况下还是由于平时没有养成良好的睡眠习惯导致的。建议养成良好的睡眠习惯，规律作息，晚上定时入睡，早晨定时起床。
2.适当锻炼：白天可以适当体育锻炼，也有助于改善睡眠质量，白天缩短休息时间，在睡前两小时，避免过度体育锻炼和情绪的过度波动。
3.口服镇静安眠类药物：长时间出现晚上睡不着早上起不来，可能是神经衰弱的表现。主要表现为出现白天精神状态较差，而在夜间出现明显的睡眠质量变差、入睡困难等。