晚上睡不着白天起不来怎么调整

Question

晚上睡不着白天起不来怎么调整

Answer 1

出现晚上睡不着，白天起不来针对不同的情况可以采取不同的方法进行调整。偶尔出现放松心情，正常规律的生活。严重影响日常生活和工作，是属于睡眠障碍，多见于生活、工作压力较大的人群。这种情况首先是需要调整好心态、正确认知。坚持规律作息。晨起后外出锻炼至少30分钟时间。如果通过健康的生活方式调整1-3个月仍效果不佳，需要积极就医在专业医生的指导下通过药物治疗调整。