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一个动作几遍会形成肌肉记忆

病情描述:

一个动作几遍会形成肌肉记忆

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

邵自强主任医师中日友好医院

一个动作五遍会形成肌肉记忆。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，获得后，其遗忘的速度也十分缓慢。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。

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