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减肥吃的粗粮有什么

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减肥吃的粗粮有什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

李广学副主任医师北京大学人民医院

减肥吃的粗粮有糙米和红薯，也可吃一些荞麦和玉米。这些食物当中的粗纤维含量是比较高的，可以达到增加饱腹感的效果，在摄入后能减少其它食物的摄入量，且这些粗纤维还可加速胃肠道的蠕动功能，使肠道内的毒素和垃圾快速的排出，有利于改善脂肪堆积的症状。在减肥期间还要多做一些体育锻炼，如跑步或跳绳等运动。

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