高血压患者适宜的运动频率每周至少多少次

Question

高血压患者适宜的运动频率每周至少多少次

Answer 1

高血压患者适宜运动频率每周至少运动频度至少3-5次，每次30min为宜。适量进行有氧运动和无氧运动。有氧运动：运动时间可以持续比较长，运动强度不大，不会在短时间内增加心脏和肺负担。有氧运动包括太极、游泳等这些活动，对于活动频率，要求每周至少五次及以上，每次半个小时时间，长期坚持能够起到降低血压效果。无氧运动：常见有快走、慢跑、骑自行车、广场舞等。每次30分钟以上中等强度无氧运动。