无氧运动心率一般在多少

Question

无氧运动心率一般在多少

Answer 1

无氧运动心率一般保持在150~180次/分钟。无氧运动，是有利于机体的运动，保持舒适的状态，肌肉损伤程度最小。过快会导致心脏代谢跟不上，会导致体内乳酸堆积，肌肉产生酸痛感，严重者可能出现急性心律失常、休克或猝死。过慢的运动，则可能达不到锻炼的效果。如果无氧运动心率过快，可能表明平时缺乏锻炼，身体素质不强，可以先进行有氧运动，逐步适应运动后再进行无氧运动。