跑步心率180代表心率很高吗

Question

跑步心率180代表心率很高吗

Answer 1

跑步时心率在180次/分属于偏高范围，如果既往是无规律的运动，则需要缓慢进行，不要超过最高的负荷心率，建议逐渐增加心肺活动耐量。运动贵在坚持，建议每周至少3-5次，每次30分钟的运动，对身体是非常有帮助的。运动时的心率不要大于最高心率，而且运动时的心率要根据年龄段决定。运动心率要在最高心率的80%左右，30岁运动时的心率最好在140次/分左右，最高不要超过190次/分。