更年期失眠适合吃哪些食物

Question

更年期失眠适合吃哪些食物

Answer 1

多吃黑豆可以改善睡眠状况，豆类除富含优质蛋白外，也被列为异黄酮的最佳来源，黑豆、大豆含量约118.5毫克、豆粉148.6毫克，其它豆类制品及花生、绿茶也都含有一定的量。异黄酮最直接的作用是改善心悸、盗汗、失眠等更年期症状，尤其可以促进人体对于钙的吸收，可以改善骨质疏松症状。