怎么做可以保护颈椎

Question

怎么做可以保护颈椎

Answer 1

保护颈椎、胸椎和腰椎的最佳方法是进行小燕飞的锻炼：在床上采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂（离开床面即可，无需翘高，老年人尤其注意），持续5秒钟，放松5秒钟，一天60次（分2～3次）。