前列腺炎怎么选择适宜的锻炼

Question

前列腺炎怎么选择适宜的锻炼

Answer 1

常做前列腺功能锻炼（动作要领是在端坐位状态下，用力深吸气，深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉，然后屏一会儿气，同时保持上述肌肉的紧张状态，然后进行深呼气，同时尽量让全身的肌肉松弛下来，然后再重复上述的过程，如此动作，早中晚均做50次以上为宜。其作用是松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做轻微的按摩）。