月经期间女性容易失眠要吃哪些东西比较好

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月经期间女性容易失眠要吃哪些东西比较好

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邵自强主任医师中日友好医院

月经期间女性往往情绪低落，容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力，维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。

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