牛奶燕麦片体弱失眠者可以食用吗

Question

牛奶燕麦片体弱失眠者可以食用吗

Answer 1

老年人或体质虚弱者睡眠不佳，晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收；把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。