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孕妇一日三餐怎样吃才好

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孕妇一日三餐怎样吃才好

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孕妇一日三餐应有荤有素、有粗有细、又干又稀。其中早餐应该品种丰富，量充足；午餐应该荤素兼备，膳食平衡；晚餐尽量清淡，不可吃得过多。可将焯水绿色蔬菜、小番茄、小黄瓜、萝卜等，作为凉拌菜的选材，补充孕妇所需的维生素和膳食纤维，并可增强食欲、改善胃口。除正餐之外，适当选择牛奶、酸奶、水果、坚果作为加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

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