孕期要怎么做锻炼

Question

孕期要怎么做锻炼

Answer 1

首先可以从坚持每天散步开始，然后逐渐过渡到快步走或是游泳。不要急于一上来就给自己加量，可以从每天一次，每次10-15分钟开始，掌握好节奏，以身体可以接受没有不适感为原则。逐步过度到每天两次，每次30分钟以上。慢慢你就会习惯了，也会爱上运动的。