孕期睡不好怎么办

Question

我现在怀孕期间每天晚上的睡眠质量特别差，孕期睡不好怎么办？

Answer 1

孕期睡不好，可以通过日常的生活习惯来逐渐改善。西药要避免服用，因为西药会对胎儿的身体造成一定的影响，容易影响胎儿的神经发育，对胎儿的智力障碍和反应迟钝方面都会造成一定的影响。在孕期要保持心情舒畅，不要有过多的心理压力。适当的进行户外活动可以缓解情绪，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，也可以喝一些红枣枸杞茶有助于睡眠。睡前洗漱时可以用热水泡脚，能够促进血液循环。在这段时间里，可以适当的听一些舒缓的音乐，帮助入睡。