手臂粗怎么减

Question

我的手臂比较粗，穿紧身衣服比较丑，请问有什么减手臂方法吗？

Answer 1

一般情况下，手臂粗可以通过运动来进行改善，但是针对不同的手臂情况，可以选择不同的运动方式，具体分析如下：
1.肌肉型手臂：如果是特殊的锻炼、运动、工作造成手臂肌肉粗壮，那么平时可以少做一些力量的训练，少搬重物，经常做一些胳膊的拉伸就可以有效的改善。爱美者还可以选择肌肉拉伸，使肥厚的肌肉的肌纤维有所缩小，从而达到局部的塑形效果。
2.脂肪型手臂：爱美者需要控制热量的摄入，增加热量的消耗，主要是通过医学营养减重，让整体的体重瘦下来，这样长期坚持手臂才会由粗逐渐变细。还可以选择针对性运动，例如举哑铃一般是有效果的，通过手掌向上、向前弯曲、侧举等方法做练习，重复并标准执行每个动作，以肌肉关节没有发生疲劳为最佳。如果爱美者想要快速瘦胳膊，可以进行吸脂，当肿胀消退后即可变细，并且佩戴弹力套进行加压后可较快恢复。