怎样才能减掉肥

Question

想问一下，体重一直居高不下，想苗条一点，想知道怎样才能减掉肥

Answer 1

一般情况下，可以通过合理饮食、适宜运动等方法来减肥。具体分析如下：
1.合理饮食：不是通过断食来减肥，会造成身体营养不良、新陈代谢下降，而是调整自身的饮食结构。最好戒烟酒，避免过量食用动物、植物脂肪。主要吃以碳水化合物和蛋白质为主的食品，如大米、面粉、粉条、鸡蛋等食品。
2.适宜运动：运动有效的有氧运动为主，比如慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等，可以每次持续40分钟左右，消耗身体中的热量、脂肪，而且还能提高身体的抗病能力。