每天运动多久才能减脂肪

Question

和小姐妹一起看刘耕宏，想要试试运动减肥，但是不知道每天要运动多久才能减掉脂肪？

Answer 1

一般情况下，每天运动多久才能减脂肪需要根据运动类型、运动强度等因素来确定，通常来说每天1个小时到2个小时左右的运动时间就可以有一定减肥效果。具体分析如下：
1.运动类型：运动分为有氧运动、无氧运动两种。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟；而无氧运动需要30—40分钟才能开始消耗脂肪，如果想达到减肥的效果的话，每天至少锻炼1个小时，或者2个小时。
2.运动强度：当患者选择瑜伽、慢跑、快走等中低强度的运动方式，需要保持连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧；相反，爱美人士若是选择高强度间歇训练—HIIT，那么在20分钟左右脂肪就可能开始燃烧。通常情况下，高强度的运动包含了冲、跳、蹲等动作，患者需要在运动的同时注意身体的承受能力，防止关节受伤。