每天慢跑一个小时，一个月能减肥多少斤

Question

我已经有八十公斤了，实在太胖了，请问每天慢跑一个小时的话，一个月能减肥多少斤呢？

Answer 1

一般情况下，每天坚持慢跑1小时能瘦多少是随着跑步者的体脂率、日常基础消耗等因素而改变的，具体分析如下：
1.体脂率：一般来说体脂率高的人群，如果合理进行饮食和运动的控制，可能瘦8-15斤。体脂率低的人群，由于本身就比较瘦，很难有明显的体重变化，一般在8斤以下。
2.日常基础消耗：慢跑1个小时平均会消耗450-650大卡的热量，还要注意这一天消耗的总热量，普通人平均的基础代谢消耗热量是2000大卡，一天摄入的热量要小于2450-2650大卡，才会瘦下来。