每天跑多少公里可以减肥

Question

最近吃的有点多，胖了十几斤，打算开始跑步减肥了，建议每天跑多少公里呀？

Answer 1

针对减肥来说，跑多少公里可能并不是最直接的因素，跑步时间也可能有一定原因。跑步20分钟以上才可能会刺激脂肪燃烧，达到减肥效果。一般建议每天跑3-5公里，在30-50分钟内完成比较好。具体分析如下：
一般情况下，跑步减肥主要看跑步持续时间，而不是跑多少公里。一般建议每天匀速跑步30-45分钟，正常速度下跑3-5公里左右，坚持一个月以上会可以看到减肥效果。如果想要效果更佳，建议通过脂肪抽吸、光纤溶脂等正规手术来进行减肥。