什么运动最瘦小腿肚

Question

最近小腿肚长肉了，想知道什么运动最能瘦小腿肚，有朋友可以分享一下吗？

Answer 1

一般情况下，由于个体差异，不存在最好效果的这一固定说法，也可以通过跳绳瘦腿、跑步瘦腿等方式达到瘦小腿肚效果，具体分析如下：
1.跳绳瘦腿：在跳绳的过程中，全身肌肉处于收缩、舒张状态，可以加速全身脂肪燃烧，从而起到瘦小腿肚的功效。但是由于在跳绳的过程中，腿部力量比较集中，所以在跳绳后适当的进行局部肌肉的放松，例如进行局部按摩或者用热水浸泡，可以有效的缓解身体的疲劳状况。
2.跑步瘦腿：跑步属于一种有氧运动，在跑步的时候能够加速体内的消耗，加快人体的新陈代谢，使脂肪得到燃烧，从而达到瘦小腿肚的效果。但是建议不要立即停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担，所以运动目的达到后应该有5-10分钟的放松，逐步减小运动强度。
运动和饮食需要长期坚持，如果想要快速减肥，可以选择溶脂针、抽脂手术等医美手段。