跑步和跳绳哪个更伤膝盖

Question

想要通过运动减肥，看了很多视频，想问问跑步和跳绳哪个更伤膝盖？

Answer 1

一般情况下，由于个体差异，跑步和跳绳相比，并不能单方面确定哪个更伤膝盖，大部分和人体体重、运动时长等因素有关。具体分析如下：
1.人体体重：当大体重人群选择运动来减肥时，大体重群体由于自身太重，比如超过150斤的人群不建议选择跳绳减肥，体重太重的人跳绳会对膝盖造成太大的压力，对膝盖造成的损伤也比较大。因此相对于大体重人群，慢速跑步是优于跳绳的，相应的膝关节受到的损伤也比跳绳要小一点。
2.运动时长：由于人体平时走路也会损伤膝盖的，控制运动时间进行适量的运动是必要的。跑步和跳绳这两种运动模式都需要通过制定详细体育锻炼计划，不能超负荷锻炼，长时间的膝关节与半月板摩擦会对我们的膝盖造成损伤。