有氧运动和无氧运动，哪种对于减肥来说效果更好

Question

我已经有70多公斤了，想在今年内成功减肥，想问一下有氧运动和无氧运动相比，哪一种效果更好呢？

Answer 1

一般情况下，在有氧运动和无氧运动中做选择的话，有氧运动更利于减肥。具体分析如下：
有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种运动一般可持续时间较长，可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如散步、太极拳等，它可以充分地燃烧身体中的脂肪，增加心肺功能，从而有利于体内的新陈代谢和促进血液循环，达到减肥的效果。
而无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。所以它很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢，所以无氧运动只可以使身体变得更强壮，而不能达到减肥的效果。