跑步需要天天坚持跑吗

Question

最近想通过跑步锻炼身体，可总是坚持不了多久，请问跑步需要天天坚持吗

Answer 1

一般情况下，天天跑步可能会影响消化和食欲、损伤肌肉，不需要天天跑步，一周跑步4-5次比较合理。具体分析如下：
1.影响消化和食欲：跑步时血液都被运输到了四肢，肠胃部位的供血不足，可能导致消化和吸收不好，吃的食物没有消化，食欲也可能会下降。适当的跑步有助于肠道蠕动，提高消化吸收能力。因此，建议一周跑步4-5次。
2、损伤肌肉：跑步时腰肌、臀肌、腿肌、腹肌都会发力，如果能够适度锻炼，肌肉也会得到适当的刺激，从而变得越来越强壮。但是肌肉的耐力、爆发力是有限的，如果天天跑步，肌肉被过分透支，又得不到充分修复，那就很可能会出现肌肉劳损、肌肉酸痛的问题，时间长了可能会留下后遗症。可以在医生的指导下服用匹多莫德胶囊、玉屏风散等增强身体素质。