走步可以减肥么

Question

我最近好胖，想减肥，但是我很懒，所以我想问一下走步可以减肥么？

Answer 1

通常，走步是否可以减肥，需要视情况而定，与走步的时间、路程、负重情况等因素有关。
走步是一种有氧运动，可以消耗身体里的脂肪，达到一定的减肥效果，但是如果走步时间短、路程太短，不足以消耗食物中摄取的脂肪，就不能达到减肥效果。所以如果想要达到减肥的效果，一般建议通过甩手、抬高腿的方式走路，且坚持30分钟以上，如果腿部、手臂负重走路，那么效果更佳。爱美者还可以通过注射溶脂针、吸脂手术等方式减肥。