什么运动可以瘦臀部

Question

感觉自己上班坐久了，臀部脂肪堆积感觉不美观，想要问问什么运动可以瘦臀部？

Answer 1

一般情况下，想要通过运动来减少臀部脂肪可以利用臀桥、半蹲等方式来达成目的。具体分析如下：
1.臀桥：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。
2.半蹲：挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2—3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。