跑步会瘦腿还是粗腿？

Question

最近喜欢上了运动，平时锻炼很少，想从跑步开始，想问问跑步会瘦腿还是粗腿？

Answer 1

一般情况下，运动者注意跑步的强度是能够避免粗腿，达到瘦腿的目的。具体分析如下：
通常情况下，跑步是很难形成腿部肌肉的，而减脂的运动大部分是依靠有氧运动，增肌的运动则是无氧运动。所以不想腿粗的运动者，选择30分钟以上、长距离、低强度的慢跑就可以达到瘦腿的效果，另外，运动者的心率保持在心率提高到140~160次/分，让身体微微出汗便可达到减脂的运动效果，从而实现瘦腿的目的。