晚上运动还是早上运动减肥效果好

Question

最近开始上班了，只有早上和晚上有时间运动，如果想运动减肥，哪个时间效果好？

Answer 1

由于个体差异，无法明确晚上运动还是早上运动减肥效果好，需要结合爱美人士自身实际来判断。具体分析如下：
晚上进行适当运动，可以加快食物的消化，有利于减肥。但是需要注意的是，不要饭后立即运动，因为刚吃完饭以后，胃是比较饱胀的，如果立即运动，可能会造成消化功能不良以及胃下垂，严重的可能造成胃扭转。一般是饭后半个小时到一个小时运动比较适合。但体弱多病者不宜在晚上运动，因为晚上人的体力比较差，可能会诱发疾病，另外睡前运动容易兴奋，造成失眠。
此外，运动减肥需持之以恒，还需要严格控制饮食，不暴饮暴食，养成良好的生活习惯，忌烟酒、忌辛辣、油炸、刺激性食物。