每天慢跑多久能减肥

Question

最近有点吃胖了，朋友告诉我每天坚持慢跑可以减肥，建议慢跑多久才能减肥呀?

Answer 1

通常来说，每天慢跑40-60分钟是可以燃烧身体脂肪，达到减肥效果的，但需要长期坚持，一般建议爱美者每周坚持跑3-4次。具体分析如下：
慢跑是通过先燃烧体内的糖分，再燃烧脂肪达到减肥的目的。通常慢跑前20分钟时燃烧体内的葡萄糖，20分钟后可能才开始燃烧脂肪，所以一般建议爱美者每天跑步40-60分钟，每周3-4次，坚持1-2个月可能会达到减肥的效果。减肥需要人体消耗的能量大于摄入的能量，所以适当减少食物的摄入量，可能会让减肥的效果更佳。慢跑是一个周期性运动，需要长时间坚持才可能会减肥，如果很难坚持慢跑的爱美者，可以考虑通过脂肪抽吸术、光纤溶脂等方式进行减肥。