跳绳以后先做按摩还是拉伸才不会长肌肉呢

Question

害怕跳绳之后出现小腿肌肉发达的情况，不知道先做按摩还是先做拉伸才不会长肌肉？

Answer 1

一般情况下，跳绳以后先做按摩才不会长肌肉。
跳绳的时候，小腿肌肉一般会过于紧张，很容易导致跳绳后酸痛的情况。如果长期坚持跳绳，有可能会导致小腿部位的肌肉发达。如果跳绳以后不想要长肌肉，首先要做局部按摩，能够使肌肉处于中软状态，随后再进行拉伸运动，减少局部的酸胀以及疼痛感。