跑步几天能瘦下来

Question

我最近每天都在跑步减肥，听朋友说跑步减肥的效果不好，不知道跑步多长时间能瘦下来？

Answer 1

正常情况下，跑步需要1~3个月瘦下来，具体时间也和爱美者的运动量、个人体质等有一定关系。具体分析如下：
跑步属于全身有氧运动，能够燃烧体内多余的脂肪，通过排汗的方式将体内燃烧的脂肪排出体外，达到减肥的效果。一般建议初跑者每次坚持跑步30~60分钟，每周3-4次，一般坚持1~3个月能瘦下来。当然具体多长时间瘦下来也可能和爱美者的实际运动量、个人体质等有一定关系。如果爱美者想要快速达到减肥效果，也可以通过吸脂手术来实现。