怎么减掉肚子上的赘肉，并练腹肌

Question

最近想要减掉肚子上的赘肉以及练腹肌，但是不知道通过哪种方式达到效果？

Answer 1

一般情况下，减掉肚子上的赘肉并练腹肌可以通过仰卧起坐、卷腹等方式达到目的。具体分析如下：
1.仰卧起坐：主要就是通过双手抱头，双腿弯曲，然后完成坐起躺下的步骤，达成运动，一般直接锻炼的是肚子上的肌肉，所以可以达到减赘肉以及练腹肌的效果。
2.卷腹：膝关节弯曲呈现出九十度，两只手可以交叉放到胸前，下肢不动，上肢快速起落。主要锻炼腹直肌，所以可以起到减赘肉以及练腹肌的效果。