减肥为何要通过有氧运动

Question

我想要通过运动减肥，朋友说做有氧运动才有效，为什么减肥要通过有氧运动？

Answer 1

有氧运动，能加速脂肪以及脂肪的分解，可以减肥。
有氧运动相对的是无氧运动，比较常见的无氧运动有短跑、跳高等，这些无氧运动并不能起到减肥的作用，只能够在一定程度上增加肌肉的力量，并且在做无氧运动的过程中，还有可能会造成乳酸堆积，有可能会影响到减肥的效果。所以减肥需要通过有氧运动，比如可以通过跑步、跳绳等有氧运动减肥，可以促进体内蛋白质以及脂肪的分解，达到减肥的效果。