怎么样跑步才能达到减肥的效果

Question

我想要通过跑步的方式减肥，但是不知道怎么样的跑步才能够达到减肥的效果？

Answer 1

通常情况下，长时间、负重跑步能达到减肥的效果。
如果身体内的脂肪比较多，可以通过跑步的方式进行缓解。如果跑步时间比较短，只能够消耗身体内的糖原，并不能够起到减肥效果，所以需要长时间的跑步，而且在跑步的过程中也可以进行负重，能够使减肥的效果更明显。虽然跑步能够起到减肥效果，但是见效会比较慢，如果想要快速的减肥，也可以到正规的医院做超声溶脂术。