提肛运动怎么做才正确

Question

最近需要通过提肛运动的方式改善身体问题，想要知道怎么做才正确呢？

Answer 1

提肛运动主要就是通过节律性的收缩以及放松肛门。
提肛运动通常会在慢性前列腺炎以及肛肠等疾病中出现，一般在做提肛运动时，主要就是通过收缩向上提取肛门然后再放松的方式使肛门处的功能升高。
在提高运动时，不要用太大的力气，否则很有可能会损伤到肛门部位的肌肉组织，在闲暇时间也可以适当的练瑜伽。