有氧跑步怎么跑

Question

最近一段时间想要运动一下，同事推荐有氧跑步，有氧跑步应该怎么跑？

Answer 1

有氧跑步需要注意动作，也需要注意心率。
1.动作：有氧跑步的时候，一定要注意动作规范，头要稍微地向上抬，目视前方，上身需要向前稍微倾斜，腰背挺直。动作不规范，可能会影响跑步效果。
2.注意心率：跑步的时候要注意心率，比较合适的心率大概在120-160次/分。
如果爱美人士想通过有氧跑步来减肥，可能会花费大量的时间。建议爱美人士前往正规医疗机构选择深蓝射频超声溶脂、冷冻溶脂等方法减肥。