扣篮要练大腿还是小腿

Question

最近一段时间想要打篮球，正在练习扣篮动作，扣篮要练大腿还是小腿？

Answer 1

扣篮一般情况下大腿和小腿都要练。
扣篮的时候需要有良好的弹跳力，大腿的肌肉会影响弹跳的高度，小腿的肌肉会影响爆发力和速度，所以扣篮大腿和小腿都要练。扣篮的时候还需要练到腰腹、上肢等部位。
锻炼的时候一定要做好锻炼前的热身活动，锻炼后也要及时拉伸，可以避免局部肌肉出现酸痛的情况。