跑步后多久可以喝水

Question

我每天坚持跑步，今天跑完以后有些口渴，不知道跑完步之后多久可以喝水？

Answer 1

跑步后一般15~25分钟可以喝水，在喝的时候要注意适量。
身体在跑步的过程中会出现血液循环增快，也会导致心脏的负荷增加，也会使身体出现呼吸频率增快，如果跑步后立刻喝水，不仅会对胃肠道黏膜造成一定的刺激，当呼吸频率增快时，还有可能在喝水的过程中出现呛咳，所以为了避免此现象出现，在运动后，短时间内应避免饮水，可以在跑步后15~25分钟左右适量的喝一些水，因为此时机体已经平稳。