平板支撑做多久能减肥

Question

不喜欢进行剧烈的运动，所以想要通过平板支撑的方式减肥，不知道需要做多久？

Answer 1

平板支撑做20~60分钟能减肥。
平板支撑是一种常见的有氧运动，做平板支撑会锻炼手臂肌肉，还可以加快体内脂肪消耗，然后通过汗液排出体外，但是刚开始做平板支撑的时候，只是消耗了身体内的糖原，起不到燃烧脂肪的效果，所以需要坚持20分钟到60分钟左右的时间才能够达到减肥效果。