有氧跑步怎么跑

Question

最近一段时间想要运动一下，同事推荐有氧跑步，有氧跑步应该怎么跑？

Answer 1

有氧跑步要注意跑步的姿势，也要注意运动量。
1.跑步的姿势：正确的有氧跑步姿势，能够避免腰椎受累、膝关节受累，所以跑步的时候需要目视前方，腰部和脚维持在一条直线上。
2.运动量：有氧跑步，需要达到一定的运动量，才可以被称为有氧运动。并且有氧跑步的距离不可以太短，运动时间要达到30分钟以上，这样才能起到燃烧脂肪的作用。
如果爱美人士想通过有氧跑步来减肥，可能需要长期的坚持。如果想快速达到减肥的效果，爱美人士可以前往正规医疗机构选择溶脂针注射、光纤溶脂等项目。