臀部松垮怎么办

Question

总是觉得自己的臀型不是特别好看，想要练成蜜桃臀，请问臀部松垮应该怎么办？

Answer 1

臀部松垮可以通过做杠铃深蹲、侧抬腿等动作来改善，但要注意运动不能过于剧烈，否则可能会引起肢体肿胀，如有该情况，建议遵医嘱通过冷敷、热敷、使用云南白药气雾剂等方式来改善症状。
1.杠铃深蹲：使用杠铃进行负重深蹲，将身体保持在一条直线上，臀部下蹲，这样可以刺激臀部肌肉，改善臀部松垮的情况。
2.侧抬腿：侧抬腿通过让左右两条腿交替向旁边抬起激活臀中肌。长期坚持锻炼能够起到改善臀部松垮的作用。