运动完吃什么

Question

我这一段时间正在运动，但是不知道饮食要注意什么，运动完需要吃什么？

Answer 1

运动完可以吃新鲜水果蔬菜、蛋白质丰富食物等。
1.新鲜水果蔬菜：由于在运动完以后会消耗掉大量的体力以及热量，所以在运动完以后，适当的吃一些新鲜水果蔬菜，比如苹果、胡萝卜等，能够维持身体的正常代谢，避免因为过量运动而出现虚脱的情况。
2.蛋白质丰富食物：运动完以后还可能会产生饥饿感，可以选择在运动完一个小时以后适当的吃一些蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、黄豆等，能够补充身体所需要的能量。
在运动完后不可以直接吃东西，以免增加身体的负担，如果想要通过运动的方法减肥，也需要长期坚持，快速减肥也可以选择注射溶脂针。