练臀要多久才有效果

Question

总是感觉自己的臀特别扁，所以想要练臀，但是不知道需要多久才有效果？

Answer 1

练臀要1到3个月左右才有效果，具体的时间需要根据个人锻炼的时间决定。
如果每天锻炼臀部的时间比较短，在10到20分钟左右，在3个月左右才有效果；如果每天锻炼腿部的时间比较长，并且在20到60分钟左右，在1个月左右才有效果。
在锻炼的时候一定要长期坚持，中途停止可能达不到满意的效果，如果想要快速是臀部变好看也可以去做自体脂肪填充。