如何消耗内脏脂肪

Question

自己本身就有点肥胖，害怕以后得脂肪肝这种疾病，想知道怎么能够敲好内脏脂肪？

Answer 1

一般情况下，可以通过饮食、运动、调整呼吸方式来消耗内脏脂肪。
1.饮食：首先是应该适当少吃有碳水化合物的食品，如米饭、面包等主食。因为只有控制碳水化合物，才有助于消化与代谢维持较好的平衡。其次，膳食纤维素在吸水后体积增大从而产生饱腹感，因此可以减少能量的摄入，应该适量多吃膳食纤维含量较多的食物，如麦麸、玉米、大豆、燕麦、荞麦、芹菜、苦瓜等。
2.运动：运动也可以消耗内脏脂肪，其中以有氧运动为主，常见有游泳、慢跑等。建议每天进行至少二十五分钟的运动量，帮助燃烧内脏脂肪。
3.呼吸方式：腹式呼吸可以充分发挥心肺细胞的功能，增加肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、内脏脂肪，改善腹部的血液循环具有重要意义。