先做无氧运动还是先做有氧运动

Question

想运动减肥，请问这种情况我是该先做有氧运动还是先做无氧运动？

Answer 1

一般情况下，如果是想增肌，爱美者应该先做无氧运动，再做有氧运动，具体分析如下：
无氧运动即是指肌肉在无氧供能代谢的情况下进行的运动。一般无氧运动都是高强度负荷，爆发力比较强，例如摔跤、百米冲刺等。这些高爆发力的运动会撕裂肌纤维，肌纤维具有自我修复能力，不断地撕裂、修复就能达到增肌的目的。而无氧运动的主要作用是减脂，如果先做有氧运动，就可能没有足够的精力做无氧运动，从而无法增肌。