博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生 找医院
跑步后的拉伸运动可以瘦腿吗
病情描述:
感觉自己长胖了,想要通过减肥,想问问跑步后的拉伸运动可以瘦腿吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
    一般情况下,跑步后的拉伸运动可以起到瘦腿的作用。
    跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,是一种有氧的运动或厌氧的运动。坚持长期跑步的人,能锻炼全身大部分的肌肉,让身体更为健壮,燃烧脂肪,让身体更为苗条,并且还具有延缓衰老的作用。而跑步后通常会出现腿部充血的情况,看起来肿胀,在进行拉伸运动后能够缓解充血的症状,从而起到瘦腿的作用。
相关文章
跑完步屁股疼怎么回事
跑完步屁股疼,原因可能是运动过量、髋关节病变和腰椎病变等。 1.运动过量:跑步时需要用到臀部的肌肉和肌腱,这些软组织会不断的收缩和牵拉,若跑步时间过长,运动过量,这些肌肉和肌腱容易出现损伤,局部肌肉肌腱内会有炎性渗出,并有大量炎性代谢物低和乳酸堆积,对局部软组织产生刺激,表面神经纤维也会发生水肿痉挛,产生疼痛感。 2.髋关节病变:如髋关节滑膜炎、髋关节骨性关节炎等,都容易引起跑步后臀部疼痛,可伴随髋关节活动受限。 3.腰椎病变:主要包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等,一旦患上这些腰椎病变,在跑步时腰椎间盘及腰椎管的压力会进一步增加,导致局部炎症反应加重。引起神经水肿,从而导致跑步后臀部痛。
跑步脚腕疼如何恢复
跑步脚腕疼,需根据疼痛的具体原因采取处理方法。 跑步脚腕疼可能是踝关节疲劳性慢性劳损所致。首先要好好休息,并适当抬高患肢。也可用冰袋对患处进行冰敷,这有助于减轻疼痛感,急性期过后可适当热敷,促进炎症尽快消退。如疼痛较为严重,可在医生指导下口服消炎止痛的药物,如双氯芬酸钠或布洛芬等,也可外用消炎止痛贴膏及活血化瘀的膏药。 如长期跑步,可能会患上踝关节滑膜炎,导致脚腕疼痛。此时也是以休息为主,可适当对患处进行热敷,一段时间后症状多半都会缓解。 若怀疑是痛风引起的脚腕疼痛,建议及时到医院进行尿酸检测,如发现尿酸增高,可诊断为痛风性关节炎。需及时应用降尿酸及促进尿酸排泄的药物进行治疗,同时还要多喝水。
脚崴了脚踝肿了怎么消肿
脚崴即踝关节扭伤,踝关节扭伤后出现轻微肿胀,可以通过冷热敷及抬高患肢的方式缓解肿胀,严重者需要进行药物治疗。 1.冷热敷:踝关节扭伤后48小时内可对局部进行冰敷处理。用干净的毛巾包裹冰块敷在患处。急性期过后可对肿胀的脚踝进行热敷理疗,促进局部炎症吸收和消退。 2.抬高患肢:踝关节扭伤后要对脚踝部位进行石膏或支具固定,在固定期间应避免再次下地活动,并将患侧肢体抬高,使其高于心脏的位置。 3.药物治疗:若肿胀现象较为明显,可考虑应用药物治疗。在局部涂抹具有活血化瘀作用的药物,如红花油或正骨水等。
大腿后侧抽筋最快的解决方法
大腿后侧抽筋时,最快的解决方法包括抬脚压腿、热敷、单独跳、药物治疗等。 1.抬脚压腿:当大腿抽筋时,可尽量将脚抬高,再利用身体重量将痉挛的腿压下去,保持一段时间后可使痉挛肌肉拉长,抽筋症状得到改善。 2.热敷:导致大腿抽筋的原因很多,如因受到寒冷刺激,肌肉痉挛引起抽筋症状时,可在抽筋处热敷,促进血液循环,使紧张、痉挛的肌肉放松,也可缓解抽筋症状。热敷时进行适度按摩,效果更好。 3.单足跳:大腿抽筋时,可将抽筋的那条腿站立在地面上,将脚尖垫起,另一条腿提起,进行单足跳,可使抽筋疼痛症状尽快缓解,为避免摔跤,可手扶着墙。 4.药物治疗:因大腿抽筋引起剧烈疼痛症状时,可口服布洛芬、吲哚美辛等非甾体类抗炎药,也可服用盐酸乙哌利松片松弛肌肉,舒缓症状,还可防止肌肉痉挛短时间反复。