需要减肥，一日三餐应该怎么吃才不会反弹

Question

最近立志要减肥了，但不想锻炼，想问一下怎么吃一日三餐才不会反弹

Answer 1

一般情况下，减肥要想不反弹，一日三餐应均衡饮食，切不可节食减肥。具体分析如下：
减肥不能通过节食来达到目的，否则很容易反弹。需要在一日三餐上下功夫，三餐的饮食应注意营养均衡，早餐一定要吃，建议以牛奶、鸡蛋等高蛋白食物为主；午餐可选择牛肉、鸡肉、鱼肉等高蛋白食物，适量搭配碳水化合物；晚餐可选择一些生菜、黄瓜、冬瓜、菠菜等水分含量高的蔬菜，可促进新陈代谢，有利于减肥，或吃一些苹果、香蕉等水果，既能增加满腹感，也不会长胖。此外，在日常生活中还应多喝水，既能提高人体的代谢还能增加饱腹感，降低食欲。