减肥的时候要摄入多少卡路里

Question

长胖了很多，决定开始减肥，想问一下减肥的时候要摄入多少卡路里

Answer 1

减肥的时候要摄入多少卡路里是根据当天摄入的热量来定的，成人一般为1200-1400kcal左右。
正常情况下，一个正常成年人的基础代谢一般每天应在1200-1400kcal左右，如果想要减肥首先要保证每天摄入基础代谢的热量，也就是每天1200-1400kcal，然后在此基础上制造热量缺口，要么通过减少摄入，要么通过增加运动消耗热量。因而，想要减肥就需要计算自己每天摄入多少热量，每天消耗多少热量，当消耗大于摄入的时候，就能减肥了。同时，想要减肥，但不建议节食，长时间的节食会破坏身体的基础代谢，反而不利于减肥。此外，如果特别的肥胖，也可以借助抽脂手术来快速减肥，但一定要选择正规的医美机构，以免给身体带来伤害。如果想要快速达到减肥目的，建议去正规医院注射溶脂针。