先增肌还是先减脂

Question

我最近感觉自己有点胖，想要开始减肥，请问先增肌好，还是先减脂好啊？

Answer 1

一般情况下，如果爱美者的体脂率＜25%，建议先增肌再减脂。具体分析如下：
如果爱美者的体脂率相对来说较低，且自身的肌肉量不够，则建议先增肌再减脂。爱美者每天可以适量地做一些无氧运动，如举哑铃、平板支撑、深蹲等，从而肌纤维逐渐增粗，达到肌肉增长的目的。